血圧を測ろうとすると、心臓ばくばくする
血圧神経症をなんとか抜けようと
いろいろやっている。
血圧が上がるのは、

　ストレスで血圧が上昇するしくみ

　　　　ストレスを受ける

　　　　　　　↓

　交感神経の働きが活発になる

　　　　　　　↓

　末梢血管が収縮し、心拍数が増加する

　　　　　　　↓

　心臓が１分間の拍動で送り出す血液の量（心拍出量）が増える

　　　　　　　↓

　血流量が増えると、血圧が上がる

　　　　　『薬なしでも女性の血圧は下げられる！』

　　　　　　　　　天野惠子　　PHP

やっぱり、一番はストレス
そこで、ストレス対策を検討中！

『整える習慣』小林弘幸　日経ビジネス人文庫
自律神経は血流を司っている。
感情やメンタルの状態と自律神経は密接に関係しているｐ３６

自律神経を整えるため
「鞄にこだわる」
「ゆっくり静かに話す」
などなど、日々をイライラしないで過ごすヒントが満載。
まず、「ゆっくり静かに話す」を心がけている。

『リセットの習慣』同著　日経ビジネス人文庫
上記の本をもっと具体的に解説してくれている。

「一日に三つの予定をいれない」
「１対２の呼吸法」「４秒吸って８秒吐く」
など、即実践してみている。

ストレスとは「起こった事実」によって引きおこされるのではなく、
「それにどう反応しているか」によって起こるもの。ｐ１３１
ストレスは自分で作り出していることに気が付いた。

頭ばっかりで、考えるのではなく
身体も動かす。

腹七分にする。（夏に胃の手術した時、担当医に言われた）
一日８０００歩。
カーブス行く。
出来ることから、やってみる！